Blog

Transkrypt filmu: Prowadzący: Oto kolejna odsłona atletów, kolejne ćwiczenia, które dziś zaproponuje nam specjalista Rafał Kacprzak. Jeśli ci z państwa, którzy nas oglądają grali niegdyś w piłkę na podwórku wielokrotnie pewnie słyszeli „Nie siadaj na piłce bo zrobi się jajo”. Otóż wtedy nie można było. Było to zakazane takimi podwórkowym i regułami a teraz jest …

Transkrypt filmu: Dzień dobry Państwu. W jednym z poprzednich odcinków pokazywaliśmy ćwiczenia wzmacniające i poprawiające przez to rotację wewnętrzną w stawie biodrowym. Chcielibyśmy pokazać w dniu dzisiejszym jak to wygląda w drugą stronę, jak możemy pracować nad rotacją zewnętrzną stawu biodrowego, ponieważ ta rotacja również jest dla nas bardzo istotna pod kątem sportu jak i …

Transkrypt filmu: Dzień dobry. Chcielibyśmy dzisiaj Państwu zaproponować kilka wariantów ćwiczenia, które nazywa się „martwy robak”. Jest to ćwiczenie stabilizacyjne na kręgosłup. Będziemy przy nim używać w najtrudniejszych wariantach gumy, natomiast wszystkie prostsze warianty nie wymagają od nas żadnych dodatkowych przyborów. Zapraszam. Kładziemy się na plecach, ręce do góry nogi do góry ten sposób że …

Transkrypt filmu: Dzień dobry. Dzisiaj chcielibyśmy zaprezentować ćwiczenie, które możemy potocznie nazwać cztery strony świata. Będzie to ćwiczenie, które będzie miało na celu wzmocnić troszkę mięśnie dookoła biodra. Zarówno te które przywodzą, odwodzą, zginają jak i prostują staw biodrowy. Zapraszam. Pierwsze ćwiczenie - stajemy sobie na krawędzi jakiegoś stepu, podwyższenia. W domu można nawet jakąś …

Transkrypt filmu: Dzień dobry, dzisiaj chcieliśmy Państwu zaproponować kilka ćwiczeń z dużą piłką oraz z małą piłką lekarską. Pierwsze ćwiczenie przy ścianie, opieramy się plecami o piłkę, nogi są lekko do przodu, pod kątem. Piłka mniej więcej ta duża na wysokości kręgosłupa lędźwiowego, małą piłkę trzymamy na prostych rękach na dole. Teraz robimy przysiad do …

Transkrypt filmu: Dzień dobry, chcielibyśmy zaproponować kilka sposobów rolowania mięśni w okolicy uda. Są to mięśnie, które w sporcie bardzo mocno pracują, bardzo często się przeciążają, można je rozciągać, ale jest też inny wariant - można też je rolować. I to chcielibyśmy dzisiaj zaprezentować. Najpierw rolowanie przodu uda, jeżeli chodzi o rolowanie warto pamiętać o …

Transkrypt filmu: Dzień dobry. Chcielibyśmy pokazać Państwu kolejne pomysły jak można wykorzystać deskorolkę, jak można wykorzystać gumę, tak aby dalej pracować nad ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie tyłu uda, które bardzo nam się przydadzą do biegania oraz do innych sportów takich jak skakanie, takich jak jazda na rowerze. Zapraszam. Połóż się proszę na plecach. Na środku deskorolki …

Transkrypt filmu: Dzień dobry Państwu. W dniu dzisiejszym chcielibyśmy zaprezentować ćwiczenie w podporze na stabilizację tułowia, gdzie chcieliśmy pokazać kilka wersji tego samego ćwiczenia. Od wersji najprostszej do wersji najtrudniejszych. Wersje będziemy sobie zmieniać w zależności od tego czy jesteśmy w stanie prawidłowo wykonać wariant wcześniejszy, wariant łatwiejszy. Tak, aby nie robić trudniejszej wersji ćwiczenia …

Transkrypt filmu: Dzień dobry. Chcielibyśmy zaproponować kilka rozciągań mięśni w okolicy bioder, tak aby zrobić to w domu, szybko i skutecznie. Pierwsze rozciąganie będzie w klęku. Będzie to połączenie dwóch ćwiczeń rozciągających - rozciągania przodu uda oraz rozciągania tyłu uda. Przeciwną ręką łapiemy się za staw skokowy ważne żeby nie łapać za palce żeby nie …

Transkrypt filmu: Prowadzący: Panie Rafale, ta guma to nie przypadek. Nie to jest narzędzie tortur używane przez każdego fizjoterapeutę. Po tym będzie lepiej/gorzej czy od razu po tym będzie gorzej, a z czasem zacznie być dopiero lepiej. W trakcie i po tym jest gorzej. Jak odpoczniemy zaczyna być lepiej zaczynamy doceniać ćwiczenia z taką gumą. …