Zdrowy kręgosłup to klucz do pełni życia. Dowiedz się, jak dbamy o Twoje zdrowie kręgosłupa i jak możemy pomóc Ci pozbyć się bólu i dyskomfortu.
Jak zbudowany jest Twój kręgosłup?
Twój kręgosłup to nie tylko podstawa Twojej postawy, ale także centrum Twojego zdrowia ogólnego. Składa się on z 24 kręgów, które są połączone za pomocą dysków międzykręgowych. Każdy kręg ma swoje zadanie – chroni rdzeń kręgowy i umożliwia ruchy ciała. Warto zrozumieć, że prawidłowe funkcjonowanie kręgosłupa jest kluczowe dla utrzymania zdrowia.
Przyczyny bólu kręgosłupa
Ból kręgosłupa może mieć różne przyczyny, począwszy od złych nawyków posturalnych, urazów, aż po schorzenia degeneracyjne. Często jest efektem niewłaściwego obciążania kręgosłupa lub przeciążenia. Nasza klinika rehabilitacyjna DrBest prowadzi kompleksową diagnozę, aby zidentyfikować przyczyny Twojego bólu i dostosować odpowiedni plan rehabilitacji kręgosłupa.
Jak wygląda rehabilitacja kręgosłupa?
Rehabilitacja kręgosłupa to proces, który ma na celu przywrócenie pełnej funkcji i zdrowia kręgosłupa. Nasz doświadczony zespół fizjoterapeutów stosuje różnorodne techniki, takie jak terapia manualna, ćwiczenia wzmacniające, kinesiotaping, suche igłowanie, masaże czy techniki relaksacyjne. Dzięki temu jesteśmy w stanie w szybkim tempie poprawić zakres ruchu, zmniejszyć ból i wzmocnić mięśnie. By wzmocnić efekt terapeutyczny, często do terapii dołączamy zabiegi z zakresu fizykoterapii, takie jak: laseroterapia, prądy TENS, ultradźwięki, Exogen, EMS czy fala uderzeniowa. W naszej klinice DrBest znajdującej się w Warszawie, doświadczeni fizjoterapeuci tworzą spersonalizowany plan rehabilitacji kręgosłupa, dostosowany do Twoich indywidualnych potrzeb.
Rehabilitacja kręgosłupa – jakie schorzenia leczymy?
Nasza klinika specjalizuje się w rehabilitacji różnych schorzeń kręgosłupa, w tym:
- Dyskopatia
- Kręgozmyk
- Skolioza
- Boczne skrzywienie kręgosłupa
- Wady postawy
- Zwyrodnienie stawów kręgosłupa
- Kręcz szyi
- Sztywność karku
- Wypadnięcie dysku międzykręgowego
- Lumbago
- Usztywnienie miednicy i stawów biodrowych
- Przodopochylenie miednicy
- Tyłopochylenie miednicy
- Zespół przeciążeniowo-bólowy
- Rwa kulszowa
- Rwa udowa
- Drętwienia promieniujące do: barku, ramienia, przedramienia, ręki, pośladka, uda, podudzia, stopy
Niezależnie od rodzaju problemu, nasz zespół jest gotów pomóc Ci odzyskać zdrowy i bezbolesny kręgosłup.
Jak zmniejszyć ból kręgosłupa?
Pamiętaj, że zdrowy kręgosłup wymaga codziennej troski. Oto kilka sposobów, jak można zmniejszyć ból kręgosłupa:
- Prawidłowa postawa
- Dbaj o prawidłową postawę podczas siedzenia i stania. Zachowuj prostą linię między głową, szyją, kręgosłupem i miednicą.
- Postaw na ruch
- Kręgosłup nie lubi długo przebywać w jednej pozycji – zmieniaj pozycję tak często, jak to możliwe. Jeśli masz pracę siedzącą lub dużo czasu spędzasz przy biurku – staraj się co 30min zrobić sobie przerwę na krótki spacer po pokoju.
- Ergonomiczne środowisko pracy
- Dostosuj swoje miejsce pracy do ergonomicznych standardów, aby uniknąć nadmiernego napięcia mięśni kręgosłupa.
- Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające
- Wykonuj regularnie ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców, brzucha i miednicy.
- Rozciągaj mięśnie regularnie, zwłaszcza jeśli spędzasz wiele czasu w jednej pozycji.
- Odpowiednie podparcie kręgosłupa
- Korzystaj z odpowiednich poduszek i materacy, które zapewnią wsparcie dla kręgosłupa w trakcie snu.
- Unikanie nadmiernego obciążenia
- Unikaj podnoszenia ciężkich przedmiotów bez właściwej techniki i używania pomocy, jeśli to konieczne. Jeśli nie wiesz jak w bezpieczny sposób podnosić ciężkie przedmioty – nasi fizjoterapeuci poinstruują Cię podczas wizyty.
- Prawidłowe obuwie
- Noszenie odpowiedniego obuwia może pomóc w utrzymaniu właściwej postawy i zmniejszeniu obciążenia kręgosłupa.
Pamiętaj, że każdy przypadek bólu kręgosłupa może być inny, dlatego istotna jest konsultacja z profesjonalistą, szczególnie jeśli ból jest trwały lub nasilający się. Skontaktuj się z nami już dziś, aby umówić się na wizytę i rozpocząć drogę do zdrowego i bezbolesnego kręgosłupa. Nasz zespół fizjoterapeutów jest tutaj, aby Ci pomóc!
Kontakt:
Klinika Rehabilitacji DrBest
Ul. Racławicka 129/lok. U1 (Ochota)
Tel. 794 436 440