Filmy – fizjoterapia sportowa

Transkrypt filmu: Dzień dobry, dzisiaj chcieliśmy Państwu zaproponować kilka ćwiczeń z dużą piłką oraz z małą piłką lekarską. Pierwsze ćwiczenie przy ścianie, opieramy się plecami o piłkę, nogi są lekko do przodu, pod kątem. Piłka mniej więcej ta duża na wysokości kręgosłupa lędźwiowego, małą piłkę trzymamy na prostych rękach na dole. Teraz robimy przysiad do …

Transkrypt filmu: Dzień dobry, chcielibyśmy zaproponować kilka sposobów rolowania mięśni w okolicy uda. Są to mięśnie, które w sporcie bardzo mocno pracują, bardzo często się przeciążają, można je rozciągać, ale jest też inny wariant - można też je rolować. I to chcielibyśmy dzisiaj zaprezentować. Najpierw rolowanie przodu uda, jeżeli chodzi o rolowanie warto pamiętać o …

Transkrypt filmu: Dzień dobry. Chcielibyśmy pokazać Państwu kolejne pomysły jak można wykorzystać deskorolkę, jak można wykorzystać gumę, tak aby dalej pracować nad ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie tyłu uda, które bardzo nam się przydadzą do biegania oraz do innych sportów takich jak skakanie, takich jak jazda na rowerze. Zapraszam. Połóż się proszę na plecach. Na środku deskorolki …

Transkrypt filmu: Dzień dobry Państwu. W dniu dzisiejszym chcielibyśmy zaprezentować ćwiczenie w podporze na stabilizację tułowia, gdzie chcieliśmy pokazać kilka wersji tego samego ćwiczenia. Od wersji najprostszej do wersji najtrudniejszych. Wersje będziemy sobie zmieniać w zależności od tego czy jesteśmy w stanie prawidłowo wykonać wariant wcześniejszy, wariant łatwiejszy. Tak, aby nie robić trudniejszej wersji ćwiczenia …

Transkrypt filmu: Dzień dobry. Chcielibyśmy zaproponować kilka rozciągań mięśni w okolicy bioder, tak aby zrobić to w domu, szybko i skutecznie. Pierwsze rozciąganie będzie w klęku. Będzie to połączenie dwóch ćwiczeń rozciągających - rozciągania przodu uda oraz rozciągania tyłu uda. Przeciwną ręką łapiemy się za staw skokowy ważne żeby nie łapać za palce żeby nie …

Transkrypt filmu: Prowadzący: Panie Rafale, ta guma to nie przypadek. Nie to jest narzędzie tortur używane przez każdego fizjoterapeutę. Po tym będzie lepiej/gorzej czy od razu po tym będzie gorzej, a z czasem zacznie być dopiero lepiej. W trakcie i po tym jest gorzej. Jak odpoczniemy zaczyna być lepiej zaczynamy doceniać ćwiczenia z taką gumą. …

Transkrypt filmu: Silne mięśnie pośladkowe są dla nas bardzo istotne. Tak jak powiedzieliśmy wcześniej, natomiast jak je wyizolować? Jak zrobić ćwiczenie, żebyśmy byli pewni, ze to na pewno pracują pośladki? Postaramy się kilka takich domowych pomysłów. Teraz przedstawić, najpierw wykorzystujemy stół, może to być w domu stół kuchenny, kładziemy się na nim na brzuchu. Ważne, …

Transkrypt filmu: Dzień dobry Państwu. Dzisiaj chcielibyśmy pokazać kilka ćwiczeń, które można w domu w bezpieczny sposób zrobić, aby wzmocnić mięśnie brzucha. Bardzo istotne jest aby wiedzieć jak ćwiczyć mięśnie brzucha dlatego, że wykorzystując nadmiar ruchu kręgosłupa możemy sobie zrobić więcej krzywdy niż będzie z tego pożytku. Zapraszam. Pierwsze ćwiczenie będzie w pozycji leżącej. Postaramy …

Transkrypt filmu: Prowadzący: Szanowni Państwo, oto kolejna odsłona atletów w praktyce. W praktyce, czyli z ćwiczeniami, które pomogą Wam zachować dobrą sylwetkę, też być może zdrowy kręgosłup. Pewnie zastanawiacie się, co można zrobić na powierzchni kilkudziesięciu metrów kwadratowych. Otóż można i to naprawdę wiele. Przechadzając się choćby z dużego pokoju do kuchni, robiąc sobie herbatę, …

Transkrypt filmu: Prowadzący: Przed tygodniem nasz rehabilitacyjny ekspert Rafał Kacprzak zaprezentował dla państwa kilka ćwiczeń, które pozwoliły nam odejść się od biurka, wstać się z kanapy i aktywować swoje ciało. Potrzebne były wówczas mini bandy. Z pewnością macie państwo w domu sprzęt sportowy, który chociażby użytkowany jest przez wasze dzieci. Deskorolka? Tak, ona może być …