Kolejna część artykułu na temat kuntuzji w bieganiu, przekazujemy Wam wiedzę opartą wyłącznie na badaniach naukowych. Shoe drop – Ważną cechą projektową butów do biegania jest „drop” buta, czyli zmiana wysokości od pięty do przedniej części stopy. Zdaniem niektórych badaczy, w zależności od mechaniki chodu i objętości treningu te różnice wysokości mogą predysponować lub odwrotnie, zapobiegać …
Bieganie jest skutecznym sposobem na osiągnięcie wielu korzyści zdrowotnych, wiąże się jednak z wysokim ryzykiem kontuzji; rocznie prawie połowa biegaczy zgłasza kontuzję. Chociaż niektóre obrażenia są wynikiem urazu, większość z nich wynika z przeciążenia. Częstość występowania urazów w obrębie kończyn dolnych u biegaczy wynosi od 19,4 do 79,3 %. Kolano jest najczęściej kontuzjowaną częścią ciała. …
Twoja wizyta u fizjoterapeuty lub chirurga ortopedy jest ważnym spotkaniem, które może być najskuteczniejsze, jeśli planujesz je z wyprzedzeniem. Badania pokazują, że pacjenci bardziej zaangażowani w opiekę i współpracujący uzyskują lepsze wyniki leczenia. Poniższa lista kontrolna pomoże Ci stać się bardziej aktywnym w opiece zdrowotnej i jak najlepiej wykorzystać każdą wizytę u specjalisty związanego z …
Artroskopia stawu biodrowego jest zabiegiem, który w Europie jest znany już ponad 15 lat, natomiast w Polsce zaczął być wykonywany około roku 2011, a na szerszą skalę dopiero 2 lata później. Ze względu na to, że metoda jest wykonywana w naszym kraju zaledwie od kilku lat nadal niewielu lekarzy i fizjoterapeutów potrafi prawidłowo zdiagnozować problem …
Igłoterapia sucha, czyli kiedy wbicie igły może pomóc pozbyć się naszych dolegliwości? Stosowanie igieł w terapii wywodzi się z medycyny chińskiej. Akupunktura stosowana jest na świecie od ponad 5000 lat. Suche igłowanie różni się od akupunktury przede wszystkim metodyką, ponieważ nie stosujemy tutaj pojęć takich jak czakra czy meridiana. Podczas suchego igłowania wprowadzamy igłę w …
Dyskopatia czyli tzw. „wypadnięcie dysku” to kontuzja, która prędzej, czy później spotyka zdecydowaną większość społeczeństwa. Obecny styl życia bardzo ograniczył naszą aktywność fizyczną i właśnie brak ruchu, a nie jak się większości wydaje pozycja siedząca jest główną przyczyną problemów dyskowych w kręgosłupie. Statystycznie najwięcej przepuklin dysku mamy w odcinku piersiowym, a ból tego odcinka występuje …
Zespół przeciążeniowo-bólowy kręgosłupa jest jedną z głównych przyczyn bólów kręgosłupa. Najczęściej dotyczy odcinka lędźwiowego i szyjnego. Cechuje się długotrwałymi bólami, które nawracają kilka razy w miesiącu, a w bardziej zaawansowanych przypadkach nawet kilka razy w tygodniu. Ze względu na anatomię, problem ten dotyczy w głównej mierze stawów międzykręgowych kręgosłupa. Stawy miedzykręgowe występują prawie w całym …
Łydką tenisisty określa się uszkodzenie głowy przyśrodkowej mięśnia brzuchatego łydki. Dzieje się to najczęściej podczas ruchu zgięcia stawu skokowego połączonego z wyprostem kolana. Jest to związane również z częstą i dynamiczną zmianą kierunków. Właśnie dlatego na tę kontuzję cierpią często tenisiści, ale również koszykarze, piłkarze ręczni itd. Ból najczęściej zlokalizowany jest po przyśrodkowej części łydki, …
Rzepka podczas ruchów zgięcia i wyprostu kolan ślizga się w bruździe stworzonej przez kłykcie kości udowej. Jeśli zaczyna zbaczać ze swojego toru ruchu powoduje dużo dolegliwości występujących w przednio bocznym przedziale stawu kolanowego. Nie są to rzeczy które dzieją się nagle. Zazwyczaj trzeba sobie na ten ból zapracować samemu. Tylko czasami jest to związane z …
